مطالعه‌ای که به رهبری محققان استرالیایی و با همکاری دانشگاه‌های معتبر جهانی انجام شد، بر این نکته تأکید دارد که خواب نامنظم می‌تواند با ۲۶ درصد افزایش خطر وقوع مشکلات قلبی و عروقی همراه باشد. این یافته‌ها بر اهمیت نظم خواب در حفظ سلامت قلبی تأکید می‌کند.
در این تحقیق، محققان داده‌های مربوط به ۷۲۶۹ نفر از افراد ۴۰ تا ۷۹ ساله را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت‌کنندگان در این مطالعه به مدت یک هفته خواب خود را با استفاده از ردیاب‌های فعالیت ثبت کردند. در نهایت، محققان از شاخص نظم خواب (SRI) برای ارزیابی منظم بودن الگو‌های خواب استفاده کردند.
چه کسانی بیشتر در معرض خطر قرار دارند؟
شرکت‌کنندگان با نمره بالای ۸۷.۳ در شاخص نظم خواب، به عنوان افرادی با الگوی خواب منظم شناخته شدند. در مقابل، افرادی که نمره کمتر از ۷۱.۶ داشتند، دارای خواب نامنظم در نظر گرفته شدند. در بررسی‌ها مشخص شد که افراد با خواب نامنظم، نسبت به افرادی که خواب منظم دارند، ۲۶ درصد بیشتر در معرض خطر مشکلات قلبی عروقی هستند.
پیامد‌های مشکلات قلبی:
این تحقیق همچنین نشان داد که در طول هشت سال بعد از ثبت داده‌ها، افرادی که خواب نامنظم داشتند، احتمال ابتلا به حملات قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی را به مراتب بیشتر از دیگران تجربه کردند. حتی افرادی که خواب نسبتاً نامنظم داشتند، ۸ درصد بیشتر از افراد با خواب منظم به مشکلات قلبی دچار شدند.
چرا خواب منظم اهمیت دارد؟
این مطالعه نشان می‌دهد که حتی با پیروی از دستورالعمل‌های خواب استاندارد، خواب نامنظم همچنان می‌تواند خطرات جدی برای سلامت قلبی ایجاد کند. محققان توصیه می‌کنند که افرادی که دچار مشکلات خواب هستند، باید با پزشکان خود مشورت کرده و در صورت نیاز، برای اصلاح الگوی خواب خود اقدام کنند.
نتایج این تحقیق به وضوح نشان می‌دهد که خواب منظم نه تنها برای بهبود کیفیت زندگی و انرژی روزانه ضروری است، بلکه نقش اساسی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی دارد. بنابراین، اصلاح و نظم دادن به خواب می‌تواند گام بزرگی در جهت حفظ سلامت قلبی باشد.
source