۴ قاتل پنهان روابط که می‌توانند عشق را از بین ببرند

رفتارهای رایج  می‌توانند به تدریج اعتماد و عشق را از بین ببرند. در اینجا پیشنهادهایی برای جایگزینی این رفتارها ارائه شده است.

به گزارش انتخاب و به نقل از psychologytoday؛ قطع کردن صحبت‌ها به این معناست که افکار شریک زندگی‌تان به اندازه افکار شما مهم نیستند. طنز تلخ، اگرچه اغلب به عنوان شوخی استفاده می‌شود، می‌تواند راهی منفعل-تهاجمی برای ابراز ناامیدی یا انتقاد باشد. روابط زمانی شکوفا می‌شوند که با احترام، مهربانی و ارتباط باز پرورش یابند. به عنوان یک درمانگر زوج‌ها، بارها می‌بینم که روابط موفق بر پایه اعتماد، احترام و ارتباط بنا شده‌اند. با این حال، برخی رفتارهای به ظاهر بی‌اهمیت می‌توانند به مرور زمان این ستون‌ها را فرسایش دهند. ممکن است بدون اینکه متوجه شوید، در حال از بین بردن ارزشمندترین ارتباط خود باشید. در اینجا نحوه شناسایی و تغییر این الگوها قبل از ایجاد آسیب‌های پایدار آمده است.

۱. قطع کردن صحبت‌ها به جای گوش دادن

عایشه و شریک زندگی‌اش، بن، اغلب بر سر مسائل جزئی بحث می‌کردند. بن سرانجام اعتراف کرد: “احساس می‌کنم که مرا نمی‌شنوی.” عایشه متوجه شد که اغلب او را در میانه جمله قطع می‌کند، با این فرض که می‌داند او چه خواهد گفت. حتی با نیت‌های بی‌گناه، قطع کردن صحبت‌ها به این معناست که افکار شریک زندگی‌تان به اندازه افکار شما مهم نیستند. در عوض، تمرین گوش دادن فعال را انجام دهید. مکث کنید، تماس چشمی برقرار کنید و آنچه را که می‌شنوید تکرار کنید تا از درک صحیح اطمینان حاصل کنید. این تغییر ساده می‌تواند صمیمیت عاطفی را عمیق‌تر کند.

نکته: وقتی احساس می‌کنید می‌خواهید صحبت را قطع کنید، نفس عمیق بکشید و منتظر یک مکث طبیعی باشید. از اینکه چقدر بیشتر یاد می‌گیرید شگفت‌زده خواهید شد.

۲. استفاده از طنز تلخ برای پنهان کردن ناامیدی

عبارت مورد علاقه راوی به همسرش، پریا، این بود: “البته، چون تو همیشه حق داری.” در حالی که او فکر می‌کرد این یک شوخی بی‌ضرر است، پریا هر بار که او این را می‌گفت احساس ناراحتی می‌کرد. با گذشت زمان، ناراحتی او افزایش یافت. طنز تلخ، اگرچه اغلب به عنوان شوخی استفاده می‌شود، می‌تواند راهی منفعل-تهاجمی برای ابراز ناامیدی یا انتقاد باشد. این رفتار اعتماد را فرسایش می‌دهد و فاصله ایجاد می‌کند. رویکرد بهتر این است که ناامیدی‌ها را به طور مستقیم اما با مهربانی مطرح کنید. به عنوان مثال، راوی می‌تواند بگوید: “احساس ناامیدی می‌کنم چون احساس نمی‌کنم که شنیده می‌شوم. می‌توانیم درباره‌اش صحبت کنیم؟”

نکته: طنز تلخ را با صداقت جایگزین کنید. از جملات “من” برای بیان احساسات خود بدون سرزنش استفاده کنید.

۳. نادیده گرفتن اعمال کوچک مهربانی

وقتی لیلا و مارکوس اولین بار با هم آشنا شدند، برای یکدیگر یادداشت‌های شیرین می‌گذاشتند و تلاش می‌کردند تا یکدیگر را خوشحال کنند. پنج سال پس از ازدواجشان، این حرکات تقریباً ناپدید شده بودند. لیلا اعتراف کرد: “گاهی اوقات احساس می‌کنم که فقط هم‌اتاقی هستیم.” اعمال کوچک مهربانی—مانند درست کردن قهوه برای شریک زندگی‌تان یا تشکر از او برای بیرون بردن زباله—نشانه قدردانی و عشق هستند. بدون آنها، روابط می‌توانند حالت معاملاتی پیدا کنند.

نکته: عادت کنید که هر روز یک عمل مهربانی انجام دهید. با گذشت زمان، این اعمال کوچک یک مخزن از حسن نیت و ارتباط ایجاد می‌کنند.

۴. اجتناب از مکالمات دشوار

اوان از رویارویی متنفر بود و اغلب از بحث درباره مسائل با دوست دخترش، تسسا، اجتناب می‌کرد. وقتی تسسا متوجه شد که اوان از او فاصله می‌گیرد، او را به چالش کشید. “فکر کردم که اهمیتی نمی‌دهی”، او گفت. در حالی که اجتناب ممکن است در لحظه آسان به نظر برسد، اما مشکلات را حل نشده و احساسات را در حال جوشیدن باقی می‌گذارد. مکالمات شجاعانه، اگرچه ناراحت‌کننده هستند، برای یک رابطه سالم ضروری‌اند.

نکته: هنگام پرداختن به موضوعات دشوار، شرایط را برای موفقیت آماده کنید. یک لحظه آرام را انتخاب کنید، با کنجکاوی به جای سرزنش به گفتگو نزدیک شوید و آماده سازش باشید.

افکار نهایی

روابط زمانی شکوفا می‌شوند که با احترام، مهربانی و ارتباط باز پرورش یابند. پرداختن به این عادات ظریف اما مضر می‌تواند ارتباطی قوی‌تر و مقاوم‌تر با شریک زندگی‌تان ایجاد کند. به یاد داشته باشید، موضوع کامل بودن نیست؛ بلکه موضوع نیت‌مندی است. پس از تجدید پیوند با لیلا، مارکوس گفت: “این چیزهای کوچک هستند که نشان می‌دهند شما اهمیت می‌دهید، روز به روز.”