به گزارش رکنا، قرص “یونی زینک” (Uni Zinc) یک مکمل غذایی است که حاوی روی (Zinc) است. روی یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، بهبود زخم‌ها، رشد و توسعه، و سلامت پوست دارد. این مکمل معمولاً برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست (مانند درمان جوش‌ها و آکنه)، حمایت از رشد طبیعی مو و تقویت عملکردهای مختلف بدن مصرف می‌شود.
در کل، مصرف قرص یونی زینک ممکن است در موارد زیر مفید باشد:
تقویت سیستم ایمنی
بهبود مشکلات پوستی مانند آکنه
بهبود رشد و سلامت مو
تقویت عملکردهای بیولوژیکی مانند تقسیم سلولی و سنتز پروتئین
قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل غذایی، مشاوره با پزشک توصیه می‌شود.
قرص یونی زینک (Uni Zinc) یک مکمل غذایی است که حاوی روی (Zinc) است. روی یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در فرآیندهای مختلف بیولوژیکی و فیزیولوژیکی نقش دارد. بدن انسان نمی‌تواند روی را به طور طبیعی تولید کند، بنابراین باید از منابع غذایی یا مکمل‌ها آن را دریافت کند.
خواص و فواید روی برای بدن
تقویت سیستم ایمنی: روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و در مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها نقش مهمی دارد. مصرف کافی روی می‌تواند به جلوگیری از سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها کمک کند.
سلامت پوست: روی به بهبود وضعیت پوست کمک می‌کند و از این رو در درمان آکنه، جوش، زخم‌ها و سایر مشکلات پوستی مؤثر است. این ماده معدنی باعث تقویت فرآیند بهبود پوست می‌شود.
تقویت رشد و ترمیم بافت‌ها: روی در فرآیندهای ترمیم و رشد سلولی نقش دارد. برای مثال، در ترمیم زخم‌ها و بازسازی بافت‌های آسیب دیده مؤثر است.
سلامت مو: کمبود روی می‌تواند به ریزش مو منجر شود. مصرف روی به تقویت فولیکول‌های مو و جلوگیری از ریزش آن‌ها کمک می‌کند.
عملکرد مغز و حافظه: روی در سلامت مغز و عملکرد شناختی نیز نقش دارد و می‌تواند به حفظ حافظه و تمرکز کمک کند.
تولید هورمون‌ها: روی در تولید و تنظیم هورمون‌های مختلف بدن از جمله هورمون‌های جنسی مانند تستوسترون نقش دارد. بنابراین مصرف آن می‌تواند به تعادل هورمونی کمک کند.
علائم کمبود روی
کمبود روی می‌تواند باعث مشکلات مختلفی در بدن شود که شامل:
کاهش توانایی بدن در مبارزه با عفونت‌ها
کاهش اشتها
اختلالات پوستی (مانند آکنه یا اگزما)
کاهش رشد و ریزش مو
مشکلات در عملکرد جنسی
اختلالات ذهنی و حافظه
مصرف مکمل یونی زینک:
این مکمل به ویژه برای افرادی که به دلیل رژیم غذایی خاص یا مشکلات جذب معدنی در بدن دچار کمبود روی هستند، مفید است.
همچنین افرادی که به دلیل بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های گوارشی، یا اختلالات دیگر از کمبود روی رنج می‌برند، می‌توانند از این مکمل بهره‌مند شوند.
میزان مصرف:
میزان مصرف یونی زینک بسته به نیاز بدن و توصیه پزشک ممکن است متفاوت باشد، اما معمولاً دوز توصیه شده 10 تا 15 میلی‌گرم در روز است. مصرف بیش از حد روی می‌تواند باعث مسمومیت شود که علائمی مانند تهوع، استفراغ، و مشکلات گوارشی دارد.
نکات مهم:
مصرف بیش از حد روی می‌تواند موجب اختلال در جذب سایر مواد معدنی مانند مس و آهن شود.
اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید یا بیماری خاصی دارید، قبل از شروع مصرف مکمل یونی زینک با پزشک خود مشورت کنید.
در نهایت، برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم که شامل منابع طبیعی روی مانند گوشت، غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل‌ها و دانه‌ها باشد، همیشه توصیه می‌شود.
برخی از منابع غذایی غنی از روی
روی (Zinc) در بسیاری از غذاهای مختلف یافت می‌شود. برخی از منابع غذایی غنی از روی عبارتند از:
1. گوشت و مرغ
گوشت قرمز (مانند گوشت گاو و گوسفند)
گوشت مرغ (به ویژه در قسمت ران)
گوشت بوقلمون: منابع خوب روی هستند.
2. غذاهای دریایی
صدف‌ها (به خصوص صدف دریایی و حلزون دریایی)
میگو و خرچنگ
ماهی‌ها (مانند ماهی سالمون، تن، و ماهی ساردین)
3. حبوبات
عدس
نخود
لوبیا (به ویژه لوبیا سیاه، لوبیا قرمز و لوبیا سفید)
لوبیا چیتی و لوبیا لیما
4. آجیل و دانه‌ها
دانه کدو تنبل و دانه آفتابگردان
بادام هندی
پسته و بادام
فندق
5. غلات کامل
جو و گندم (غلات کامل)
کینوا
برنج قهوه‌ای
سبوس گندم
6. لبنیات
پنیر (به ویژه پنیر چدار)
ماست
شیر
7. سبزیجات
اسفناج (اگرچه مقادیر کمتری نسبت به گوشت دارد، اما همچنان منبع خوبی است)
کلم بروکلی
قارچ (به ویژه قارچ‌های سفید و دکمه‌ای)
8. میوه‌ها
برخی میوه‌ها نیز به میزان کمی روی دارند، از جمله:
آناناس
تمشک
زغال‌اخته
9. تخم‌مرغ
تخم‌مرغ نیز منبع خوبی از روی است، به ویژه زرده تخم‌مرغ.
نکات اضافی:
مصرف منابع گیاهی روی ممکن است با کاهش جذب روی نسبت به منابع حیوانی مواجه باشد. این به این دلیل است که برخی مواد در گیاهان (مانند فیتات‌ها) می‌توانند جذب روی را کاهش دهند.
برای افزایش جذب روی از منابع گیاهی، می‌توانید آن‌ها را همراه با غذاهای غنی از ویتامین C مصرف کنید، چون ویتامین C می‌تواند به جذب بهتر روی کمک کند.
جمع‌بندی:
برای تأمین روی بدن، می‌توانید از منابع مختلف غذایی مانند گوشت، غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل استفاده کنید. در صورت کمبود روی، مصرف مکمل‌ها یا مشاوره با پزشک توصیه می‌شود.
جدول مقایسه مکمل های مشابه و مقدار مصرف هر کدام
در زیر یک جدول مقایسه‌ای از برخی مکمل‌های مشابه حاوی روی (Zinc) با توجه به مقدار مصرف روزانه و ویژگی‌های آن‌ها آورده شده است. توجه داشته باشید که دوز مصرفی ممکن است بسته به شرایط فردی (مانند سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و نیازهای خاص) تغییر کند، بنابراین همیشه بهتر است پیش از شروع مصرف مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.
source