آفتاب‌‌نیوز :
منیزیم یکی از مواد غذایی ضروری برای بهبود سلامت روده در نظر گرفته شده است که به بهبود حرکات منظم روده و کاهش خطر بروز یبوست کمک می‌کند، همچنین التهاب روده را کاهش می‌دهد و باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش میشود؛ سبزیجات برگ‌دار همچون اسفناج و چغندر، آجیل‌ها، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل سرشار از منیزیم هستند.
همچنین کلسیم نقش مهمی در بهبود سلامت روده دارد، به انقباضات عضلانی سیستم گوارش کمک می‌کند و احتمال بروز مشکلات گوارشی همچون یبوست را کاهش می‌دهد، بنابراین لازم است غذا‌های غنی از کلسیم همچون محصولات لبنی، شیر‌های گیاهی غنی شده، سبزیجات با برگ سبز و بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
source