زایمان فرایندی طبیعی است، اما آگاهی و آمادگی می‌تواند تجربه‌ای آرام‌تر و مطمئن‌تر برای مادر رقم بزند. در کلاس‌های دوران بارداری شرکت کنید، از پزشک خود سؤال بپرسید و به توانایی‌های بدنتان ایمان داشته باشید. در ادامه با جزئیات بیشتری آشنا شوید.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ مسیر مادر شدن، تجربه‌ای متحول‌کننده در زندگی است و زایمان، بخش مهمی از این مسیر محسوب می‌شود. برای بسیاری از مادران باردار، فکر کردن به زایمان می‌تواند ترکیبی از هیجان، کنجکاوی و نگرانی ایجاد کند. اگر شما هم چنین احساسی دارید، باید بدانید که داشتن اطلاعات کافی می‌تواند به شما احساس آمادگی و اعتمادبه‌نفس بیشتری بدهد.
متخصص ارشد ناباروری و IVF در بیمارستان‌های کیندر، فهرستی از نکات ضروری که هر مادر باردار باید پیش از زایمان بداند را با ما در میان گذاشت.
۱. مراحل مختلف زایمان را بشناسید
به گفته‌ی دکتر نارایانا، زایمان به‌طور کلی شامل سه مرحله‌ی اصلی است:
• مرحله‌ی اول: این مرحله طولانی‌ترین مرحله‌ی زایمان است و خود به سه فاز تقسیم می‌شود: فاز ابتدایی، فعال و انتقالی. در فاز ابتدایی، انقباض‌ها خفیف هستند و دهانه‌ی رحم به آرامی شروع به باز شدن می‌کند. در فاز فعال، انقباض‌ها شدیدتر می‌شوند و دهانه‌ی رحم بازتر می‌شود. فاز انتقالی، شدیدترین اما کوتاه‌ترین بخش مرحله‌ی اول است که در آن دهانه‌ی رحم به‌طور کامل باز می‌شود.
• مرحله‌ی دوم: شامل مرحله‌ی زور زدن و زایمان نوزاد است. این مرحله ممکن است از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد.
• مرحله‌ی سوم: در این مرحله جفت از بدن خارج می‌شود که معمولاً تا ۳۰ دقیقه پس از تولد نوزاد رخ می‌دهد.
۲. زایمان می‌تواند غیرقابل پیش‌بینی باشد
هر زایمانی منحصر‌به‌فرد است. برخی زنان به‌سرعت زایمان می‌کنند، در حالی که برخی دیگر ساعت‌ها درگیر آن هستند. عواملی مانند وضعیت سلامت مادر، موقعیت جنین در رحم، و اینکه زایمان اول است یا خیر، همگی بر مدت‌زمان و شدت درد زایمان تأثیر می‌گذارند.
۳. علائم آغاز زایمان را بشناسید
علائم رایج آغاز زایمان شامل موارد زیر است:
• انقباض‌هایی که منظم هستند و شدت آن‌ها افزایش می‌یابد
• کمردرد مداوم
• ترشح خونی یا مخاطی (که به آن “نمایش خونی” گفته می‌شود)
• پاره شدن کیسه‌ی آب (ممکن است احساس ریزش مایع داشته باشید)
در صورت مشاهده‌ی هر یک از این علائم، با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید تا در مورد اقدامات بعدی تصمیم‌گیری شود.
۴. گزینه‌های کنترل درد در زایمان
زایمان می‌تواند دردناک باشد، اما راهکارهای مؤثری برای کنترل آن وجود دارد. به گفته‌ی دکتر نارایانا، گزینه‌های تسکین درد عبارتند از:
• روش‌های غیردارویی: مانند تنفس عمیق، ماساژ، حمام گرم، یا مدیتیشن.
• روش‌های دارویی: بی‌حسی اپیدورال، گاز نیتروز اکسید، یا داروهای تزریقی ضددرد.
در مورد ترجیحات خود برای مدیریت درد، از قبل با پزشک یا ماما صحبت کنید تا برنامه‌ای متناسب با نیازهایتان تهیه شود.
۵. کیف بیمارستان خود را زودتر آماده کنید
چند هفته پیش از تاریخ احتمالی زایمان، کیف بیمارستان خود را آماده کنید. موارد ضروری عبارتند از:
• لباس راحت و لوازم بهداشتی شخصی
• لباس و پتوی نوزاد
• مدارک مهم مانند کارت شناسایی و بیمه
• خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های سبک برای انرژی
• شارژر تلفن همراه و وسایل سرگرمی
۶. از حمایت اطرافیان بهره بگیرید
داشتن همراهی مطمئن مانند همسر، یکی از اعضای خانواده یا دوستی نزدیک می‌تواند بسیار مفید باشد. در دوران زایمان، حمایت عاطفی اطرافیان، کمک در راحتی شما و حتی انتقال خواسته‌های شما به تیم پزشکی می‌تواند آرامش بیشتری به شما بدهد.
۷. در برنامه‌ی زایمان خود انعطاف‌پذیر باشید
داشتن برنامه‌ی زایمان مفید است، اما باید بدانید که زایمان ممکن است دقیقاً مطابق با برنامه پیش نرود. گاهی مداخلات پزشکی برای حفظ سلامت مادر و نوزاد ضروری می‌شود. آمادگی برای تغییر و انعطاف‌پذیری، بخشی از مسیر زایمان است.
۸. دوران نقاهت بلافاصله پس از زایمان آغاز می‌شود
فرایند بهبودی بدن، بلافاصله پس از تولد نوزاد آغاز می‌شود. ممکن است دچار درد واژینال، انقباضات رحمی یا تغییرات هورمونی شوید. به همین دلیل، بهتر است برای روزها و هفته‌های اولیه پس از زایمان، پشتیبانی کافی در منزل داشته باشید تا فرصت کافی برای استراحت و بازیابی فراهم شود.
جمع‌بندی
زایمان فرایندی طبیعی است، اما آگاهی و آمادگی می‌تواند تجربه‌ای آرام‌تر و مطمئن‌تر را برای شما به‌همراه داشته باشد. در کلاس‌های آمادگی برای زایمان شرکت کنید، از پزشک خود سؤالات لازم را بپرسید و به توانایی‌های بدن خود اعتماد داشته باشید. فراموش نکنید که هر زایمان منحصر‌به‌فرد است و هیچ دو بارداری‌ای شبیه به هم نیست، اما آماده بودن برای آنچه در پیش رو دارید همیشه مفید خواهد بود.
source