این مطالعه چه می‌گوید؟
یک مطالعه برجسته از دانشگاه تسوکوبا در ژاپن نشان داده است که دوچرخه‌سواری منظم خطر ناتوانی عملکردی و مرگ و میر را در بزرگسالان مسن به ویژه در میان کسانی که دیگر رانندگی نمی‌کنند به شدت کاهش می‌دهد.
شرکت‌کنندگان در این مطالعه ۱۰ ساله میانگین سنی ۷۴ سال و سطوح فعالیت دوچرخه‌سواری متفاوتی داشتند این شرکت کنندگان از غیر دوچرخه‌سواران گرفته تا کسانی که تا ۲.۵ ساعت در هفته دوچرخه‌سواری می‌کردند را در بر می‌گرفتند. کسانی که دوچرخه‌سواری می‌کردند، در مراحل بعدی زندگی سلامت بهتری داشتند و نیاز کمتری به مراقبت طولانی مدت داشتند.
یافته‌ها چیست؟
محققان تحت هدایت دکتر کنجی تسونودا در این تحقیقات به شیوه آینده‌نگرانه افراد مسن را زیر نظر گرفتند و کشف کردند که حتی دوچرخه‌سواری تفریحی و نه لزوما به عنوان یک ورزش، عملکرد قلبی و عروقی را تقویت کرده، توده عضلانی را حفظ می‌کند، فشار مفاصل را کاهش می‌دهد و از استقلال افراد در انجام کارهایشان حمایت می‌کند.
علاوه بر اثرات جسمی، دوچرخه‌سواری همچنین مزایای حیاتی برای سلامت روان مانند کاهش اضطراب و افزایش تعاملات اجتماعی را فراهم می‌کند، زیرا سالمندان برای دیدار دوستان یا انجام کارهای روزمره خود بیرون می‌روند.
به گفته دکتر کنجی تسونودا، استاد دانشگاه تسوکوبا، دوچرخه‌سواری راهی فوق‌العاده برای حفظ سلامت و فعالیت سالمندان است. او توضیح می‌دهد که با افزایش سن، افراد اغلب قدرت عضلات پاهای خود را از دست می‌دهند که می‌تواند منجر به ضعف و وابستگی بیشتر به دیگران شود. از آنجایی که دوچرخه‌سواری بر پایین‌تنه تمرکز دارد، راهی عالی برای قوی نگه داشتن این قسمت از بدن عضلات است.
تسونودا همچنین تأکید می‌کند که دوچرخه‌سواری چیزی بیش از یک تمرین بدنی است. او می‌گوید: دوچرخه‌سواری نیاز به تعادل مداوم دارد، استفاده از چشم و گوش برای آگاهی از محیط اطراف. این تحریک نه تنها سلامت جسمی را افزایش می‌دهد، بلکه مغز را نیز درگیر کرده و آن را به یک تمرین خوب برای حفظ سلامت کلی تبدیل می‌کند.
شواهد بیشتر در مورد تقویت سلامت جسمی و روانی با دوچرخه‌سواری:
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۴ در «بی ام جی ابلیک هلت»( BMJ Public Health) منتشر شد، نیز یافته‌های مشابهی را در مورد فواید سلامت جسمی دوچرخه‌سواری گزارش داد و نشان داد که در افرادی که مرتبا با دوچرخه به محل کار خود می‌روند، خطر مرگ زودرس، بستری شدن در بیمارستان و طیف وسیعی از بیماری‌های مزمن به طور قابل توجهی کاهش یافته است.
در آن مطالعه ۱۸ ساله، که شامل ۸۲۲۹۷ بزرگسال در اسکاتلند ۱۶ تا ۷۴ ساله بود که با دوچرخه به محل کار خود می‌رفتند، محققان دریافتند که افرادی که مرتباً با دوچرخه به محل کار خود می‌رفتند، ۴۷ درصد خطر مرگ کمتری نسبت به افرادی که با ماشین یا وسایل نقلیه عمومی سفر می‌کردند، داشتند.
بیشتر بخوانید:
source