صندلی اداری مناسب برای دورکاری

 رویداد ۲۴|  با گسترش فرهنگ دورکاری، انتخاب یک صندلی اداری مناسب برای دورکاری به یکی از مهم‌ترین تصمیمات برای حفظ سلامت فیزیکی و افزایش بهره‌وری تبدیل شده است. در حالی که بسیاری از افراد تصور می‌کنند صندلی‌های معمولی یا مبل‌های راحتی برای کار در خانه کافی هستند، حقیقت این است که استفاده طولانی‌مدت از صندلی‌های نامناسب می‌تواند منجر به دردهای عضلانی، کاهش تمرکز و حتی آسیب‌های اسکلتی شود

 چرا صندلی اداری برای دورکاری مهم است؟

اثرات بلندمدت نشستن نامناسب بر سلامت بدن
بسیاری از افراد هنگام دورکاری، از صندلی‌های معمولی غذاخوری یا مبل‌های راحتی استفاده می‌کنند که برای نشستن طولانی‌مدت طراحی نشده‌اند. این موضوع در طولانی‌مدت منجر به بروز درد در نواحی کمر، شانه و گردن می‌شود. با گذشت زمان، فشار مداوم روی مهره‌های ستون فقرات و عضلات بدن می‌تواند منجر به مشکلاتی چون دیسک کمر، اسکولیوز (انحراف ستون فقرات) و حتی سردردهای مزمن شود. استفاده از صندلی اداری استاندارد، بدن را در وضعیت طبیعی و سالم قرار می‌دهد و از چنین آسیب‌هایی پیشگیری می‌کند

افزایش تمرکز و بازده کاری با صندلی مناسب

راحتی فیزیکی نقش مهمی در تمرکز ذهنی دارد. زمانی که فرد مدام در حال تغییر وضعیت نشستن، ماساژ دادن کمر یا کشیدن شانه‌هاست، ذهن او از کار منحرف می‌شود. یک صندلی ارگونومیک با طراحی متناسب می‌تواند از خستگی عضلانی جلوگیری کند و تمرکز فرد را برای انجام وظایف پیچیده افزایش دهد. در واقع، راحتی نشستن تأثیر مستقیمی بر کیفیت عملکرد کاری در محیط دورکاری دارد

تنظیمات فردی و تطبیق با نیازهای مختلف کاربران

یکی از ویژگی‌های کلیدی صندلی‌های اداری حرفه‌ای، امکان تنظیم بخش‌های مختلف آن مانند ارتفاع نشیمن، زاویه پشتی، جای دسته و حتی گاهی گودی کمر است. این قابلیت‌ها به کاربران اجازه می‌دهند تا صندلی را مطابق با قد، وزن و نحوه نشستن خود تنظیم کنند. در خانه‌هایی که بیش از یک نفر از صندلی استفاده می‌کند یا فضای کار محدود است، داشتن چنین تنظیماتی باعث می‌شود که هر کاربر تجربه‌ای شخصی‌سازی‌شده و راحت داشته باشد

سرمایه‌گذاری بلندمدت برای سلامت و بهره‌وری

ممکن است برخی تصور کنند که خرید یک صندلی اداری گران‌قیمت برای منزل ضرورتی ندارد؛ اما واقعیت این است که این هزینه، یک سرمایه‌گذاری بلندمدت محسوب می‌شود. آسیب‌های عضلانی و اسکلتی نه‌تنها باعث کاهش کیفیت زندگی می‌شوند، بلکه هزینه‌های درمانی و فیزیوتراپی بالایی نیز به دنبال دارند. در مقابل، تهیه یک صندلی مناسب می‌تواند از این مشکلات پیشگیری کرده و کیفیت کار در خانه را در بلندمدت حفظ کند

ویژگی‌های مهم یک صندلی اداری مناسب برای دورکاری

وقتی صحبت از انتخاب صندلی مناسب برای فضای خانگی می‌شود، باید به فاکتورهای کلیدی توجه کرد

پشتی قابل تنظیم و ارگونومیک

 پشتی باید انحنای کمر را پشتیبانی کرده و قابلیت تنظیم زاویه و ارتفاع داشته باشد

نشیمنگاه با فوم مناسب

 صندلی باید دارای فوم متراکم و مقاوم باشد تا در طول زمان حالت خود را از دست ندهد و حس فرو رفتن بیش‌ازحد ایجاد نکند

دسته‌های قابل تنظیم

 برای جلوگیری از درد در ناحیه شانه و گردن، دسته‌های صندلی باید قابلیت تنظیم در ارتفاع و عرض را داشته باشند

جنس رویه

 جنس پارچه یا چرم صندلی نیز بر راحتی و تهویه تأثیر دارد. در محیط‌های گرم، پارچه مش تنفس‌پذیر بهتر از چرم مصنوعی عمل می‌کند

اگر به دنبال خرید صندلی اداری هستید حتما این لینک را دنبال نمایید

تفاوت صندلی‌های اداری ارزان با مدل‌های حرفه‌ای

 در بازار صندلی‌های اداری، مدل‌های متنوعی با قیمت‌های مختلف یافت می‌شود. اما تفاوت اصلی بین یک صندلی ساده و یک صندلی حرفه‌ای در جزئیات فنی و کیفیت ساخت نهفته است.

صندلی‌های ارزان معمولاً فاقد تنظیمات متعدد و فوم باکیفیت هستند. درحالی‌که مدل‌های حرفه‌ای از مواد باکیفیت‌تر، طراحی ارگونومیک واقعی و عمر بالاتری برخوردارند. در دورکاری که استفاده روزانه از صندلی بسیار بالاست، یک مدل ارزان می‌تواند در بلندمدت هزینه‌های پزشکی و تعویض بیشتری تحمیل کند

صندلی‌های بدون چرخ یا چرخ‌دار؛ کدام برای خانه بهترند؟

یکی از سوالات رایج درباره صندلی اداری مناسب برای دورکاری، انتخاب بین مدل‌های چرخ‌دار و بدون چرخ است. صندلی‌های چرخ‌دار امکان جابه‌جایی سریع و راحت‌تری دارند و در فضاهای کوچک خانگی نیز انعطاف‌پذیرتر هستند

با این حال، اگر سطح زمین شما لیز یا پرزدار است (مانند فرش‌های ضخیم)، صندلی‌های بدون چرخ یا با قفل چرخ ممکن است گزینه بهتری باشند. همچنین نوع چرخ نیز اهمیت دارد؛ چرخ‌های نرم برای کفپوش‌های چوبی و چرخ‌های سخت برای موکت مناسب‌اند

نکاتی برای تنظیم صندلی دورکاری در خانه

ارتفاع صندلی را با دقت تنظیم کنید

اولین و مهم‌ترین نکته، تنظیم ارتفاع صندلی است. برای این‌که فشار مضاعفی به پاها یا کمر وارد نشود، باید کف پاها کاملاً روی زمین قرار گیرد. اگر پاها آویزان باشند یا فقط نوک انگشتان با زمین تماس داشته باشند، فشار به زانو و ران‌ها افزایش می‌یابد. در صورت کوتاه بودن قد یا بلند بودن میز، می‌توانید از زیرپایی استفاده کنید. در این حالت، زانوها باید در زاویه ۹۰ درجه قرار گیرند و ران‌ها با زمین موازی باشند.

جهت خرید صندلی ارگونومیک به این لینک مراجعه نمایید

پشتی صندلی باید انحنای ستون فقرات را دنبال کند

پشتی صندلی نباید صرفاً صاف باشد. بسیاری از صندلی‌های حرفه‌ای اداری، بخشی دارند که به‌طور خاص انحنای کمر (لوردوز) را پشتیبانی می‌کند. این بخش باید دقیقاً در ناحیه کمر قرار گیرد و به‌هیچ‌وجه فشار ایجاد نکند. اگر پشتی صندلی شما این ویژگی را ندارد، می‌توانید از کوسن‌های ارگونومیک مخصوص کمر استفاده کنید. همچنین زاویه تکیه‌گاه صندلی باید بین ۹۰ تا ۱۱۰ درجه باشد تا کمترین فشار به دیسک‌های بین‌مهره‌ای وارد شود.

موقعیت دسته‌ها و ساعدها را چک کنید

دسته‌های صندلی باید به‌گونه‌ای تنظیم شوند که ساعدها هنگام تایپ یا استفاده از ماوس، با سطح میز موازی یا کمی پایین‌تر باشند. اگر دسته‌ها بیش‌ازحد بالا یا پایین باشند، فشار به شانه‌ها و گردن وارد شده و پس از مدتی باعث دردهای عضلانی مزمن می‌شود. همچنین فاصله بین دسته‌ها و بدن باید به اندازه‌ای باشد که آرنج‌ها آزادانه کنار بدن قرار بگیرند، نه بیش‌ازحد باز یا بسته.

فاصله با میز و صفحه‌نمایش را رعایت کنید

هنگام نشستن، بهتر است فاصله صندلی با میز به اندازه‌ای باشد که نیازی به خم شدن یا کشیدن بیش‌ازحد بدن نداشته باشید. صفحه‌نمایش لپ‌تاپ یا مانیتور نیز باید در سطح چشم یا کمی پایین‌تر قرار گیرد تا گردن در وضعیت طبیعی باقی بماند. برای این منظور می‌توان از پایه‌های مخصوص لپ‌تاپ یا مانیتور استفاده کرد. قرار دادن نمایشگر در زاویه و ارتفاع نامناسب یکی از عوامل اصلی درد گردن در میان افرادی است که دورکاری می‌کنند.

از ثابت‌ماندن بیش‌ازحد بپرهیزید

حتی اگر همه‌چیز در حالت ایده‌آل باشد، نشستن طولانی‌مدت می‌تواند عوارضی مثل خشکی عضلات، کاهش گردش خون، درد مفاصل و خستگی زودرس به همراه داشته باشد. به همین دلیل، توصیه می‌شود هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه یک‌بار از جای خود بلند شوید، چند حرکت کششی ساده انجام دهید یا چند قدم راه بروید. استفاده از تایمر یا اپلیکیشن‌های یادآوری می‌تواند به این موضوع کمک کند. همچنین می‌توانید برخی تماس‌ها یا جلسات آنلاین را ایستاده انجام دهید تا فشار کمتری به بدن وارد شود.

مراقبت و نگهداری از صندلی اداری در خانه

برای افزایش طول عمر صندلی و حفظ عملکرد صحیح آن، رعایت نکات نگهداری ضروری است:

• هر چند هفته یک بار پیچ‌ها را بررسی و سفت کنید
• رویه صندلی را با پارچه نم‌دار و ملایم تمیز کنید
• از قرار دادن صندلی در معرض نور مستقیم آفتاب یا رطوبت بالا خودداری کنید
• چرخ‌ها را مرتباً از مو و گردوغبار پاک‌سازی کنید

اگر به دنبال خرید انواع صندلی و مبل اداری هستید حتما از یکی از بهترین برندهای تولید کننده مبل و صندلی اداری راحتیران که دارنده اولین گواهی نامه ارگونومیک در ایران هست دیدن نمایید