آیا کنجکاوید بدانید چرا تپش قلب درست زمانی که دراز می‌کشید سراغتان می‌آید؟ در ادامه، مهم‌ترین دلایل، محرک‌ها و راهکارهای توصیه‌شده‌ی پزشکان برای کنترل ایمن این حالت را بخوانید.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ تپش قلب، احساسی ناآرام و آزاردهنده است، به‌ویژه زمانی که هنگام دراز کشیدن برای خواب رخ می‌دهد. نشانه‌های تپش قلب معمولاً شامل کوبیدن، لرزش یا وقفه در ضربان قلب است که می‌تواند باعث احساس ترس شود. هرچند گاهی بروز تپش قلب طبیعی و معمولاً بی‌ضرر است، اما اگر این حالت مکرراً یا شدیداً هنگام دراز کشیدن اتفاق بیفتد، ممکن است نشانه‌ی وجود مشکلی پنهان در بدن باشد که نیاز به بررسی دارد.
درک تپش قلب
تپش قلب به آگاهی بیش از حد از ضربان قلب گفته می‌شود؛ حالتی که ممکن است ضربان را خیلی سریع، کند یا نامنظم احساس کنید. در بیشتر مواقع بی‌خطر است و می‌تواند در افراد سالم نیز بر اثر عواملی موقتی مانند استرس، مصرف کافئین یا کم‌آبی رخ دهد. با این حال، اگر این احساس به‌طور خاص در وضعیت درازکش تجربه شود، ممکن است به نحوه‌ی تأثیر وضعیت بدن بر جریان خون، گوارش یا فشار وارد بر قلب و اندام‌های اطراف مربوط باشد.
چرا تپش قلب هنگام دراز کشیدن رخ می‌دهد؟
چند دلیل رایج برای بروز تپش قلب در حالت درازکش عبارت‌اند از:
۱. افزایش فشار بر قلب
هنگام دراز کشیدن، به‌ویژه به پهلوی چپ، خون در بدن مجدداً توزیع می‌شود. این امر می‌تواند فشار بیشتری بر قلب و قفسه‌ی سینه وارد کند و باعث شود ضربان‌ها واضح‌تر احساس شوند. افرادی که دچار مشکلات خفیف دریچه‌ای قلب یا بزرگ‌شدگی قلب هستند، ممکن است این حالت را شدیدتر تجربه کنند.
۲. رفلاکس اسیدی و بیماری بازگشت اسید معده (GERD)
وقتی بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز می‌کشیم، اسید معده ممکن است به مری بازگردد و عصب واگ را تحریک کند. عصب واگ ارتباط مستقیمی بین دستگاه گوارش و قلب دارد و تحریک آن می‌تواند موجب تپش قلب یا احساس لرزش در قفسه‌ی سینه شود.
۳. اضطراب و استرس
استرس مخصوص روز نیست. بسیاری از افراد شب‌ها درگیر افکار نگران‌کننده می‌شوند و این باعث ترشح هورمون‌های استرس، یعنی آدرنالین و کورتیزول می‌شود. این دو هورمون می‌توانند ضربان قلب را سریع‌تر یا نامنظم کنند. علاوه بر این، اضطراب شبانه باعث می‌شود فرد بیشتر به احساسات بدنش توجه کند و تپش قلب را واضح‌تر درک نماید.
۴. وضعیت و نحوه‌ی خوابیدن
خوابیدن به پهلوی چپ در برخی افراد می‌تواند احساس تپش را تشدید کند، زیرا در این حالت قلب در موقعیتی نزدیک‌تر به دیواره‌ی قفسه‌ی سینه قرار می‌گیرد. برای برخی، خوابیدن به پشت ممکن است این احساس را کاهش دهد، چون فشار کمتری بر قلب وارد می‌شود. بعضی افراد نیز با کمی بالا آوردن قسمت بالایی بدن، احساس راحتی بیشتری دارند.
۵. محرک‌ها و عادات شبانه
مصرف کافئین، نیکوتین یا حتی الکل پیش از خواب می‌تواند موجب تپش قلب شود. این مواد سیستم عصبی را تحریک کرده، ضربان قلب را افزایش داده و ریتم آن را تغییر می‌دهند. نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شکلات تلخ یا برخی داروها نیز اثر مشابهی دارند.
۶. عوامل هورمونی و متابولیک
تغییرات هورمونی، به‌ویژه در دوران بارداری یا یائسگی، با بروز تپش قلب در حالت استراحت ارتباط دارند. اختلالات تیروئید، به‌ویژه پرکاری تیروئید، نیز می‌تواند باعث تند شدن ضربان قلب شود و این احساس در حالت آرامش یا هنگام دراز کشیدن بیشتر به چشم آید.
راهکارهایی برای پیشگیری و کنترل تپش قلب در شب
برای کاهش و کنترل تپش قلب هنگام شب، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
• وعده‌های غذایی سبک‌تر بخورید و از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز خودداری کنید. بهتر است بین شام و خواب دست‌کم دو تا سه ساعت فاصله باشد.
• در هنگام خواب، سر خود را کمی بالا بیاورید. استفاده از یک بالش اضافه می‌تواند رفلاکس اسید و احساس فشار در قفسه‌ی سینه را کاهش دهد.
• پیش از خواب آرام‌سازی انجام دهید. تنفس عمیق، مدیتیشن یا حرکات کششی سبک به کاهش هورمون‌های استرس کمک می‌کنند.
• آب کافی بنوشید و تعادل الکترولیت‌ها را حفظ کنید. کم‌آبی یا پایین بودن سطح پتاسیم و منیزیم می‌تواند تپش قلب را تشدید کند.
• اگر تپش قلب مکرر یا همراه با درد است، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا مشکلات قلبی یا تیروئیدی احتمالی بررسی شود.
جمع‌بندی
تپش قلب در شب معمولاً نتیجه‌ی عواملی خوش‌خیم مانند رفلاکس معده، استرس یا وضعیت بدن است، اما گاهی می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد. توجه به محرک‌ها، سبک زندگی و علائم همراه می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند.
source