چگونه ورزش منظم می‌تواند مغز شما را از زوال عقل محافظت کند

تحقیقات جدیدی که توسط محققان سوئدی انجام شده، نشان می‌دهد که بهبود آمادگی قلبی-تنفسی (CRF) می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر زوال عقل، حتی در افرادی که به لحاظ ژنتیکی در معرض خطر بالایی قرار دارند، ایفا کند. این مطالعه که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده، نشان داده است که ورزش منظم و ارتقای CRF می‌تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد و شروع زوال عقل را به طور قابل توجهی به تأخیر بیندازد.

 به گزارش انتخاب و به نقل از مدیسن نت؛ آمادگی قلبی-تنفسی که به ظرفیت سیستم‌های گردش خون و تنفس برای تأمین اکسیژن مورد نیاز عضلات اشاره دارد، از دهه ۲۰ زندگی کاهش می‌یابد و این روند در دهه‌های بعدی سرعت می‌گیرد. به طور متوسط، CRF در دهه ۷۰ زندگی بیش از ۲۰ درصد در هر دهه کاهش پیدا می‌کند.

 ارتباط بین CRF و زوال عقل: افرادی که از CRF بالایی برخوردار بودند، در مقایسه با کسانی که CRF پایینی داشتند، خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۳۵ درصد کاهش دادند. همچنین، در افرادی با CRF بالا، شروع زوال عقل به طور میانگین ۱.۵ سال دیرتر رخ داد.

 جامعه آماری و روش تحقیق: این مطالعه روی داده‌های بیش از ۶۱,۲۰۰ نفر در بازه سنی ۳۹ تا ۷۰ سال انجام شد. این افراد در فاصله سال‌های ۲۰۰۹ تا ۲۰۱۰ در پروژه «UK Biobank» شرکت کرده بودند و به مدت ۱۲ سال تحت پیگیری قرار گرفتند. در شروع مطالعه، هیچ‌یک از شرکت‌کنندگان به زوال عقل مبتلا نبودند.

سنجش CRF و شناخت: برای ارزیابی سطح آمادگی قلبی-تنفسی، شرکت‌کنندگان یک تست شش‌دقیقه‌ای روی دوچرخه ثابت انجام دادند. همچنین، آزمون‌های شناختی برای ارزیابی عملکرد مغزی آن‌ها انجام شد و خطر ژنتیکی ابتلا به زوال عقل با استفاده از شاخص‌های استاندارد برای بیماری آلزایمر اندازه‌گیری شد.

• یافته‌ها: در پایان دوره پیگیری، ۵۵۳ نفر (۰.۹ درصد) به زوال عقل مبتلا شدند. نتایج نشان داد افرادی که از CRF بالایی برخوردار بودند، در مقایسه با افرادی با CRF پایین، عملکرد شناختی بهتری داشتند و احتمال ابتلا به زوال عقل در آن‌ها به طور قابل توجهی کمتر بود.

محققان اشاره کردند که این مطالعه صرفاً یک رابطه آماری میان CRF و کاهش خطر زوال عقل را نشان می‌دهد و نمی‌توان رابطه علت و معلولی را اثبات کرد. همچنین:

• کم‌برآوردی موارد زوال عقل: شرکت‌کنندگان در پروژه «UK Biobank» عموماً افراد سالم‌تری نسبت به جمعیت عمومی هستند، بنابراین ممکن است موارد زوال عقل در این مطالعه کمتر از حد واقعی گزارش شده باشد.

• شرایط خاص سلامت: برخی از افراد به دلیل شرایط پزشکی قادر به شرکت در تست‌های ورزشی نبودند، که ممکن است بر نتایج تأثیر گذاشته باشد.

نتیجه‌گیری:

با وجود محدودیت‌ها، محققان نتیجه گرفتند که افزایش آمادگی قلبی-تنفسی می‌تواند یک استراتژی پیشگیرانه مؤثر برای کاهش خطر زوال عقل باشد، حتی برای افرادی که به صورت ژنتیکی در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند. این یافته‌ها اهمیت ورزش منظم و حفظ سلامت قلب و عروق را برای ارتقای سلامت مغز برجسته می‌کند. با این حال، نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد تا رابطه بین CRF، سلامت مغز، و اثر آن بر ارتباط میان ریسک ژنتیکی و زوال عقل به طور دقیق‌تر مشخص شود.