اگرچه وجود میکروپلاستیک‌ها در بدن انسان موضوعی نگران‌کننده است، اما تمرکز بر سبک زندگی سالم و انتخاب آگاهانه محصولات مصرفی می‌تواند گامی مثبت در مسیر سلامتی باشد. در ادامه بخوانید!
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که با پلاستیک احاطه شده است. از بطری‌های آبی که از آن‌ها می‌نوشیم گرفته تا لباس‌هایی که می‌پوشیم، پلاستیک همه‌جا هست.
اما اگر ذرات ریز این پلاستیک‌ها وارد بدن ما شده باشند چه؟ شاید شبیه داستان‌های علمی-تخیلی به‌نظر برسد، اما تحقیقات علمی روزبه‌روز شواهد بیشتری از وجود میکروپلاستیک‌ها – ذرات پلاستیکی کوچکتر از ۵ میلی‌متر – در بافت‌ها و اندام‌های بدن انسان پیدا میکنند.
دکتر «شری کومار سریواستاوا»، متخصص ارشد در بیمارستان «شاردا» واقع در نویدا، می‌گوید:
«این موضوع روزبه‌روز نگران‌کننده‌تر می‌شود. ما به‌طور مداوم از طریق هوایی که تنفس می‌کنیم، آبی که می‌نوشیم و غذایی که می‌خوریم در معرض میکروپلاستیک‌ها قرار داریم. هرچند تحقیقات درباره اثرات بلندمدت آن هنوز ادامه دارد، اما طبیعی است که مردم نگران باشند.»
در ادامه، تمام نکاتی را که او با ما در میان گذاشت می‌خوانید.
این ذرات ریز چگونه وارد بدن ما می‌شوند؟
میکروپلاستیک‌ها زمانی به‌وجود می‌آیند که پلاستیک‌های بزرگ‌تر در محیط شکسته و خرد شوند. این ذرات می‌توانند از راه‌های مختلف وارد بدن شوند:
• از طریق هوا: میکروالیاف حاصل از لباس‌های مصنوعی و گرد و غبار حاوی ذرات پلاستیکی قابل استنشاق‌اند.
• از طریق آب: آلودگی پلاستیکی در رودخانه‌ها و اقیانوس‌ها می‌تواند باعث ورود میکروپلاستیک به آب آشامیدنی، حتی آب شیر شود.
• از طریق غذا: آبزیانی مثل صدف‌ها می‌توانند میکروپلاستیک ببلعند. این ذرات در میوه‌ها، سبزیجات و حتی غذاهای فرآوری‌شده هم یافت شده‌اند.
• از طریق وسایل روزمره: وسایلی مانند چای کیسه‌ای پلاستیکی که در آب داغ ذرات آزاد میکنند یا برخی لوازم آرایشی نیز می‌توانند عامل باشند.
این ذرات در بدن ما چه میکنند؟
دانشمندان به‌طور فعال در حال بررسی تأثیرات احتمالی میکروپلاستیک‌ها بر سلامت انسان هستند. نگرانی‌های مطرح‌شده شامل موارد زیر است:
• التهاب: میکروپلاستیک‌ها می‌توانند واکنش‌های التهابی در بافت‌ها ایجاد کنند.
• سمّیت: برخی از انواع پلاستیک‌ها دارای مواد شیمیایی هستند که ممکن است وارد سلول‌ها شده و به آن‌ها آسیب برسانند.
• برهم‌زدن سلامت روده: این ذرات ممکن است تعادل میکروبیوم (باکتری‌های مفید روده) را مختل کنند.
• آسیب به اندام‌ها: تحقیقات در حال بررسی تجمع احتمالی این ذرات در اندام‌ها و آسیب بلندمدت آن‌هاست.
راه‌های طبیعی برای کمک به پاک‌سازی بدن
اگرچه در دنیای امروز نمی‌توان کاملاً از تماس با میکروپلاستیک‌ها اجتناب کرد، اما دکتر سریواستاوا تأکید می‌کند که راه‌هایی طبیعی وجود دارد برای حمایت از فرآیندهای سم‌زدایی طبیعی بدن و کاهش بار این ذرات:
۱. هیدراته بمانید
نوشیدن مقدار کافی آب تمیز به کلیه‌ها کمک می‌کند تا مواد زائد – از جمله برخی ذرات ریز – را تصفیه کنند. هدف، نوشیدن روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب است.
۲. رژیم غذایی سرشار از فیبر داشته باشید
میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل سرشار از فیبر هستند. فیبر به حرکات منظم روده کمک می‌کند، که یکی از مهم‌ترین راه‌های دفع سموم بدن است.
۳. سلامت روده را در اولویت قرار دهید
روده‌ی سالم نقش مهمی در فرآیند سم‌زدایی دارد. مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند ماست (با باکتری‌های زنده)، کفیر و سبزیجات تخمیرشده توصیه می‌شود.
۴. عرق کنید
ورزش و فعالیت‌هایی که منجر به تعریق می‌شوند می‌توانند به دفع سموم از طریق پوست کمک کنند. فعالیت منظم بدنی همچنین متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد.
۵. از کبد خود حمایت کنید
کبد، اصلی‌ترین اندام سم‌زدایی بدن است. مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان (مثل انواع توت، سبزیجات برگ‌سبز و میوه‌های رنگارنگ) می‌تواند به عملکرد کبد کمک کند. از مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده، الکل و شکر پرهیز کنید، زیرا بار اضافی به کبد وارد میکنند.
۶. هوای پاک تنفس کنید
اگرچه نمی‌توان آلودگی هوای بیرون را کاملاً کنترل کرد، اما می‌توان کیفیت هوای داخل خانه را با استفاده از دستگاه تصفیه هوا، باز کردن پنجره‌ها در روزهایی با هوای سالم، و خودداری از سیگار کشیدن در فضای بسته بهبود بخشید.
۷. مواد طبیعی را انتخاب کنید
تا حد امکان از لباس‌هایی با الیاف طبیعی مانند پنبه، پشم و کتان استفاده کنید. بطری‌ها و ظروف پلاستیکی را با نمونه‌های شیشه‌ای یا استیل جایگزین نمایید.
نکته مهم:
دکتر سریواستاوا تأکید می‌کند که این روش‌های طبیعی، درمان قطعی برای دفع میکروپلاستیک‌ها نیستند، بلکه راهکارهای حمایتی برای بهبود عملکرد طبیعی بدن محسوب می‌شوند.
او می‌گوید:
«هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز داریم تا روش‌های مؤثر برای حذف میکروپلاستیک از بدن را شناسایی کنیم. اما اتخاذ سبک زندگی سالم که از فرآیندهای سم‌زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می‌کند، همیشه برای سلامت کلی مفید است.»
جمع‌بندی
وجود میکروپلاستیک در بدن انسان مسئله‌ای نگران‌کننده است، اما با تمرکز بر سبک زندگی سالم و انتخاب آگاهانه محصولات مصرفی، می‌توان قدمی مؤثر در مسیر کاهش اثرات آن برداشت.
با ادامه‌ی تحقیقات، امیدواریم در آینده به درک روشن‌تری از خطرات و راه‌حل‌های هدفمندتر برسیم.
تا آن زمان، سلامت کلی بدن باید در اولویت قرار گیرد.
source