چگونه در دوران یائسگی با کک‌ومک‌ها مقابله کنیم؟ متخصص علت‌ها و راهکارها را توضیح می‌دهد

یائسگی تغییرات زیادی در بدن زنان ایجاد می‌کند، و پوست نیز از این تغییرات مستثنا نیست. یکی از نگرانی‌های شایع در این دوران، ظهور ناگهانی یا تیره‌تر شدن کک‌ومک‌ها و لک‌های پوستی است. اما چرا این اتفاق می‌افتد و چگونه می‌توان با آن مقابله کرد؟ در ادامه می‌خوانید.

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ کک‌ومک‌ها که به‌صورت علمی افلید (ephelides) نامیده می‌شوند، لکه‌های کوچک و قهوه‌ای‌رنگی هستند که معمولاً به‌دلیل نور خورشید و عوامل ژنتیکی به‌وجود می‌آیند. اما در دوران یائسگی، این لکه‌ها ممکن است تیره‌تر یا بیشتر شوند — و دلیل آن چیزی نیست جز تغییرات هورمونی.

 دکتر سانجیو گولاتی از بخش پوست بیمارستان توضیح داد که کاهش سطح استروژن باعث می‌شود تولید ملانین در پوست دچار بی‌نظمی شود. به زبان ساده، این به معنای توزیع نامتعادل رنگدانه در پوست است. وقتی این وضعیت با سال‌ها قرار گرفتن در معرض آفتاب ترکیب شود، کک‌ومک‌ها می‌توانند ناگهان تیره‌تر به نظر برسند یا در نواحی جدیدی ظاهر شوند — به‌ویژه روی صورت، قفسه سینه، بازوها و دست‌ها.

راه‌های کلیدی برای پیشگیری و مدیریت کک‌ومک در دوران یائسگی

برخی روش‌های تأیید‌شده توسط متخصصان برای کنترل کک‌ومک در این دوران عبارتند از:

۱. محافظت در برابر آفتاب، غیرقابل مذاکره است

کک‌ومک با قرار گرفتن در معرض اشعه‌ی UV بدتر می‌شود. پوست در دوران یائسگی حساس‌تر است، بنابراین ضدآفتاب طیف‌گسترده نخستین خط دفاع شماست:

• هر روز حتی در خانه یا روزهای ابری از ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بیشتر استفاده کنید

• اگر در فضای باز هستید، هر دو ساعت یک‌بار ضدآفتاب را تمدید کنید

• از کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و لباس‌های پوشیده برای کاهش تماس مستقیم با آفتاب استفاده کنید

۲. استفاده از روشن‌کننده‌های ملایم پوستی

برخی ترکیبات مراقبتی می‌توانند بدون آسیب زدن به پوست حساس یائسه، کک‌ومک‌ها را روشن کنند:

• ویتامین C: به کم‌رنگ شدن لک‌ها و افزایش کلاژن کمک می‌کند

• نیاسینامید (ویتامین B3): لک‌های تیره را کاهش داده و التهاب را کاهش می‌دهد

• عصاره ریشه شیرین‌بیان: گزینه‌ای گیاهی و مؤثر در روشن‌سازی پوست

این ترکیبات را صبح‌ها زیر ضدآفتاب استفاده کنید تا بیشترین اثر را داشته باشند.

۳. استفاده از رتینوئیدها (با احتیاط)

رتینوئیدها مانند رتینول یا ترتینوئین با تحریک گردش سلولی، به کاهش تدریجی کک‌ومک کمک می‌کنند. اما پوست در دوران یائسگی نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود، پس:

• ابتدا فقط ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده کنید

• آن را با مرطوب‌کننده‌ی قوی همراه کنید تا از خشکی و التهاب جلوگیری شود

• پیش از مصرف رتینوئیدهای تجویزی، حتماً با متخصص پوست مشورت کنید

۴. در صورت نیاز، به درمان‌های حرفه‌ای فکر کنید

اگر مراقبت خانگی کافی نبود، روش‌های تخصصی پوست می‌توانند مفید باشند:

• لایه‌برداری شیمیایی: انواع ملایم تا متوسط می‌توانند در بلندمدت کک‌ومک‌ها را روشن کنند

• لیزر درمانی: برخی لیزرها ملانین را مستقیماً هدف گرفته و رنگدانه‌ی کک‌ومک را از بین می‌برند

• میکرونیدلینگ: با تحریک تولید کلاژن، به یکنواخت شدن رنگ پوست کمک می‌کند

کک‌ومک بی‌خطر است، اما…

خود کک‌ومک‌ها معمولاً بی‌ضرر هستند، اما یائسگی می‌تواند خطر آسیب ناشی از آفتاب را افزایش دهد. به‌طور منظم پوست خود را بررسی کنید و اگر متوجه تغییر در اندازه، رنگ یا شکل لک‌ها شدید، با متخصص پوست مشورت کنید تا احتمال سرطان پوست رد شود. همواره باید درباره‌ی بهترین و ایمن‌ترین روش‌ها برای پوست در دوران یائسگی با متخصص پوست مشورت کنید.

نکات کلی برای سلامت پوست در دوران یائسگی

افزون بر مراقبت‌های موضعی، یک رویکرد کل‌نگرانه برای سلامت پوست و بدن بسیار مهم است:

• آب کافی بنوشید: خشکی پوست می‌تواند لک‌ها را نمایان‌تر کند

• خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان مصرف کنید: مانند انواع توت، سبزیجات برگ‌دار و مغزها که از پوست در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند

• استرس را مدیریت کنید: استرس مزمن می‌تواند عدم تعادل هورمونی و مشکلات پوستی را بدتر کند

• خواب کافی داشته باشید: پوست در طول شب ترمیم و بازسازی می‌شود

جمع‌بندی

کک‌ومک در دوران یائسگی امری طبیعی اما قابل مدیریت است. با محافظت مداوم در برابر آفتاب، روتین مراقبتی هدفمند و سبک زندگی سالم می‌توانید پوستی شفاف و یکنواخت را تا سال‌های میانسالی حفظ کنید.