نشستن‌های طولانی‌مدت در خانه یا محل کار، بی‌آن‌که بدانیم، در حال زمینه‌سازی برای کمردرد مزمن و سایر مشکلات سلامتی مانند دشواری در تنفس هستند؛ به‌ویژه برای بسیاری از کارمندان دفتری. اما آیا امکان دارد که «وضعیت بد نشستن» باعث درد در قفسه سینه شود؟ بیایید بررسی کنیم:
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ دکتر جایش بهانوشالی، جراح مشاور ستون فقرات در پاسخ می‌گوید: «بله، می‌تواند.» این نوع درد «عضلانی-اسکلتی» (یعنی ناشی از اختلال در استخوان‌ها یا عضلات) بوده و منشأ قلبی ندارد.
او توضیح می‌دهد:
«وضعیت بد بدن می‌تواند دیواره‌ی قفسه سینه را فشرده کرده، گسترش ریه‌ها را محدود کند و مفاصل بین دنده‌ها و استخوان جناغ (مفاصل کوستوکندرال) را تحریک کند. این حالت همچنین می‌تواند باعث گیر افتادن اعصاب یا خشکی در قسمت بالایی پشت شود که در نهایت منجر به درد شدید در قفسه سینه می‌شود.»
دکتر ناویتا پوروحیت ویاس، رئیس بخش درد و طب تسکینی و پزشک متخصص طب توانبخشی با این دیدگاه موافق است. او می‌گوید:
«وضعیت بد بدن می‌تواند باعث درد در گردن، قفسه سینه، کمر، شانه یا هر قسمت دیگری از بدن شود. اگر به‌صورت خمیده می‌نشینید، این حالت می‌تواند باعث درد در قفسه سینه شود. این درد به‌دلیل تشکیل باندهای میوفاشیال (گره‌های عضلانی) در عضلات دیواره‌ی قفسه سینه است. این گره‌ها مانند محرک درد عمل می‌کنند.»
پژوهش‌ها نیز نشان داده‌اند که خم شدن یا قوز کردن به‌مدت طولانی – مثلاً در زمان کار با کامپیوتر یا موبایل – باعث سفت شدن عضلات و رباط‌های قسمت بالایی پشت و قفسه سینه می‌شود. این انقباض مداوم عضلات، با گذشت زمان، می‌تواند باعث دردهای مبهم، تیرکشنده یا سوزشی در قفسه سینه شود.
علائم و درمان درد قفسه سینه ناشی از قوز کردن
دردهای قفسه سینه‌ای که منشأ وضعیتی دارند، معمولاً هنگام حرکت، تنفس یا تغییر وضعیت بدن افزایش می‌یابند و با انجام حرکات کششی، اصلاح وضعیت نشستن و استراحت بهبود می‌یابند.
برخلاف دردهای قلبی، این نوع درد معمولاً با ورزش تشدید نمی‌شود و همراه با علائمی مانند تعریق، تهوع یا تنگی نفس نیست.
پزشکان تأکید می‌کنند که جای نگرانی نیست، زیرا این درد از نوع میوفاشیال (یعنی مربوط به عضلات و بافت‌های پیوندی) است و با اصلاح وضعیت نشستن قابل درمان است.
در برخی موارد، دارو نیز تجویز می‌شود. همچنین ممکن است مداخلات تخصصی با هدایت سونوگرافی انجام شود. در این روش، پزشک نقاط گره‌خورده‌ی عضلانی را شناسایی کرده و با تزریق دارو به آن نواحی، عضلات را باز کرده و فشار درون آن‌ها را کاهش می‌دهد (روش «هیدرودیسکشن»).
با این حال، موفقیت درمان به اصلاح کامل وضعیت بدن، فیزیوتراپی و تقویت عضلات از طریق تمرین‌های منظم بستگی دارد.
چند راهکار برای اصلاح وضعیت نشستن و پیشگیری از درد
برای به حداقل رساندن خطر درد قفسه سینه ناشی از وضعیت نامناسب بدن، پزشکان توصیه می‌کنند:
• صاف بنشینید و پاها را محکم روی زمین قرار دهید.
• روی میز یا موبایل خم نشوید.
• هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه یک‌بار موقعیت بدن‌تان را تغییر دهید و حرکات کششی انجام دهید.
• تمرین‌هایی برای بهبود وضعیت بدن، مانند یوگا یا حرکات اصلاحی پشت به دیوار (wall angels) را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید.
• در حرکات خود آگاهانه عمل کنید (مثلاً هنگام بلند شدن یا نشستن از عضلات مرکزی بدن استفاده کنید).
جمع‌بندی
پزشکان معتقدند که وضعیت بد بدن و قوز کردن می‌تواند منجر به درد در قفسه سینه یا اطراف آن شود. اما آن‌ها هشدار می‌دهند که هرگز نباید درد قفسه سینه را دست‌کم گرفت.
اگر درد شدید، مکرر یا همراه با علائمی مانند تنگی نفس یا سرگیجه بود، باید فوراً به پزشک مراجعه کرد تا علت قلبی احتمالی بررسی و رد شود.
source